Für Läufer und Radfahrer empfehle ich folgende Dehnungsübungen:
im Aufbau...
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1) Um einer Art der Rückenproblemen vorzubeugen, die durch die Verkürzung der Muskel Iliacus und Psoas resultiert empfehle ich Läufern und Radfahrern die folgenden Übungen: Damit keine zu großen Spannungen an den Lendenwirbeln entstehen bzw. diese gelöst werden die aus einer Verkürzung resultieren.
1) folgende Übung für 60-90 Sek pro Seite machen
2) dabei das Becken nach vorne (Bild 1) schieben (also...nicht ins Hohlkreuz gehen)
2) generelle Übungen für den Rücken:
Anfangsposition und Endposition
